با پیشرفت تکنولوژی اینترنت جایگاه خاصی در زندگی همه ی ما پیدا کرد. خیلی از ما ها حتی نمی توانیم زندگیمونو بدون آن تصور کنیم . با آمدن شبکه های مجازی هم عرصه ی ارتباطات بین افراد در نقاط مختلف دنیا رونق پیدا کرد. شبکه های مجازی با وجود تمام نکات مثبت و رفاهی که برای همه ی ما مخصوصا نسل جوان به وجود آورده ، مشکلاتی را نیز به همراه دارد.فقط کافیست که نحوه ی درست استفاده از آن ها فرهنگ سازی شود تا با مشکلات اعتیاد به شبکه ها اجتماعی مواجه نشیم.
در این مقاله به بررسی اعتیاد به شبکه های اجتماعی خواهیم پرداخت.
در ابتدا به مفهوم اعتیاد می پردازیم.
اعتیاد :
با گفتن نام اعتیاد خیلی از ماها در وحله ی اول اعتیاد به مواد مخدر را به خاطر می آوریم.
در صورتیکه علاوه بر اعتیاد به مواد شیمیایی انواع دیگری از اعتیاد ماننداعتیاد رفتاری نیز وجود دارد.
به طور کلی اعتیاد به معنای درگیر شدن و وابستگی شدید به یک محرک است .
به طوری که تاثیر منفی در جسم و ذهن و زندگی ما داشته باشد.
و با هر بار استفاده از آن اشتیاق فرد برای استفاده های مکرر از آن بیشتر می شود.
جمله ی آخر در تعریف اعتیاد فهم مواردی را که روانشناسان افراد ی را که دائما در حال بازی با کامپیوترهستند
و یا بیشتر تایم خود را صرف شبکه های اجتماعی می کنند را معادلی برای اعتیاد رفتاری می دانند ساده تر می کند.
بر اساس گفته ی جودی جیمز متخصص علوم رفتاری اعتیاد به شبکه های اجتماعی هم مانند سایر اعتیاد ها باعث ترغیب بیشتر فرد به استفاده می شود.
بنابر این فردی هم که در طول روز دائما در حال چک کردن تلفن همراه خود است،
بدون اینکه حتی هیچ پیغام جدیدی دریافت کرده باشدو یا قصد فرستادن پیامی برای کسی را داشته باشد
نیز به عنوان یک فردی که اعتیاد به شبکه های اجتماعی دارد در نظر گرفته می شود.
با توجه به روند چشمگیر اینترنت در دنیا تمایل ما برای استفاده از اینترنت و امکانات آن روز به روز بیشتر می شود.
و خیلی از ماها ساعت های زیادی را در شبکه های اجتماعی صرف می کنیم.
درسته که اینترنت و شبکه های اجتماعی تاثیرات مثبتی در تکنولوژی و رفاه ما داشته ولی مانند هر چیز دیگری خطراتی را به همراه دارد.
از جمله مشکل هایی که اعتیاد به شبکه های اجتماعی می تواند به وجود بیاورد
صرف کردن وقت زیاد داخل این شبکه هاست در نتیجه اگر سر کار باشیم درصد دقت ما کاهش پیدا می کند.
همچنین استفاده های افراطی از این شبکه ها باعث دور شدن از کانون خانواده و در نتیجه به وجود آمدن خیلی از اختلافات در خانواده می شود.
علاوه بر این اعتیاد به شبکه های اجتماعی باعث کم شدن اعتماد به نفس و از دادن خیلی از فرصت های طلایی در زندگی می شود.
علائم و نشانه های اعتیاد به شبکه های اجتماعی :
بر اساس گفته های جووآن استفنسون متخصص و روان شناس اعتیاد به شبکه های اجتماعی علائم مختلفی دارد
مانند عصبانیت های بی مورد ، بد خلقی اظطراب مداوم.
فردی که به نوعی وابستگ به شبکه های اجتماعی دارد به محض اینکه از خواب بیدار می شود اولین کاری که می کند
چک کردن تلفن همراه و یا شبکه های اجتماعی است.
اعتیاد به شبکه های اجتماعی علل مختلفی دارد گاهی افراد فقط برای گذراندن اوقات فراغت
در این شبکه ها وقت تلف می کننداما غافل از اینکه گاهی ساعت ها در شبکه های اجتماعی هستند
و متوجه گذشت زمان نمی شوند.
کدام دسته افراد بیشتر درگیر اعتیاد به شبکه های اجتماعی می شوند؟
برونگرا یا درونگرا؟
ممکن است با خود فکر کنید که افراد درونگرا بیشتر با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنند.
در صورتیکه جواب درست این سوال افراد برونگراست.
آن هم به این دلیل که همان طور که از نامشان پیداست این دسته از افراد تمایل زیادی برای ارتباط با دیگران دارند
و همین امر موجب این دردسر می شود.حال اگراز تمام جوانب بد اعتیاد به شبکه های اجتماعی آگاه باشیم و به صورت
کنترل شده در استفاده از این شبکه ها جلو برویم می تواند مزایای زیادی برای ما داشته باشد.
مزایا استفاده از شبکه های اجتماعی :
1. باعث بالا رفتن اطلاعات عمومی و مطلع شدن از اخبار روز دنیا و آشنا شدن با دید گاه های متفاوت می شود.
2. شبکه های اجتماعی باعث افزایش چشمگیر منابع و اطلاعات در مورد مسائل پزشکی می شود.
3.شبکه های اجتماعی باعث افزایش گسترده ی ارتباطات بین افراد می شود.
چگونه از شر اعتیاد به شبکه های اجتماعی خلاص شویم؟
1.قدم اول در این زمینه پذیرفتن این امر است. یعنی ما باید بپذیریم که به شبکه های اجتماعی وابستگی داریم.
2.خاموش کردن نوتیفیکیشن ها.
وقتی نوتیفیکیشن گوشی ما برای تمام شبکه های اجتماعی روشن است باعث می شود
به محضی اینکه نوتیفیکیشنی را در صفحه ی گوشی خود مشاهده کردیم ناخودآگاه به سمت گوشی برویم
و پیگیر مطالب جدید در شبکه ها شویم در صورتیکه دونستن خیلی از این مطالب برای زندگی ما هیچ ضرورتی ندارد.
3.جایگزین کردن سرگرمی های جدید.
خیلی از افراد علت تلف کردن وقتشان را در شبکه های مجازی نداشتن تفریحات جایگزین می دانند.
به جای شبکه های اجتماعی می توانید به کتاب خواندن و یا یادگرفتن یک زبان جدید بپردازید.
4.محدود کردن گذراندن وقت در شبکه های اجتماعی.
خیلی از تلفن های همراه جدید این قابلیت را دارند که زمان صرف شده ی شما را در شبکه های اجتماعی اعلام کنند.
به عنوان مثال می توانید تعیین کنید که اگر بیشتر از یک ساعت در روز در اینستاگرام بودید به شما یک آلارم هشدار بدهد.